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感情をなるべくコントロールして自分のモチベーションを管理するために必要なこと

  • 2021年8月28日
  • 2021年8月28日
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本日もお越し頂きありがとうございます。

昔「イラチ」といわれるほど短気だった独学ブロガーYaffeeです。

 

今回のお話は

自分のモチベーションを管理するために必要なこと」

について

 

やるべきこと・やりたいことに向き合うためにも、感情をコントロールし自分でモチベーション管理することは重要かと思います。

実際僕も感情のコントロールができず、損した機会は多いです。

人間どうしても感情に左右される面は大きいと思います。

そこで、自分で自分の感情を僕なりのコントロールする方法まとめてみました。

 

あくまで僕なりの方法なので合わないという方はいるかもしれないですが、ぜひ実践してみてください。

自分をコンロトールしモチベーションを管理できれば、ブログを続けることが楽になるかもしれません。

自分もより深く気を付ける戒めのために、書いていこうと思います。

 

自分の感情をコントロールし、モチベーションを管理する方法

怒りや焦り・不安・悲しみから歓喜・感動などなど……

人には様々な感情があると思います。

その感情を左右する要因は、外部からくるもののあれば、内部からくるものもあります。

ただ一つ言えることは、その感情を整理し、コンロトールすることができるのは自分しかいません

 

僕も感情のコントロールをすることができません。

しかし、ある2つのことを行うようにしたら、短気だった自分を少し矯正することができました。

 

その2つのこととは……

  1. 今、その感情に左右されている理由など現状を箇条書きする(自己分析)
  2. 「やりたい」ことと「やらなきゃ」と思っていることを整理してみる(タスク整理)

一つ一つ詳しく解説していきます。

自己分析してみる

腹が立った時・不安に思ったとき・ミスしたとき・プレッシャーに押しつぶされそうなとき……。

こういったときに一旦頭の中でも紙に書いてもいいと思いますが、なぜこのような感情を抱かされているのか箇条書きしてみるとだんだん落ち着いてくる傾向があると思います。

 

例えば、

変なアンチコメントがブログコメント欄についたとき

自分が一生懸命書いているブログに、アンチコメントや頭のおかしいコメントなどがつくと腹が立つと思います。

しかしこういうとき、腹が立つ前に箇条書きにしてみると自然と気持ちを落ち着かせることができます。

例:アンチコメント・訳が分からないコメントがついたときの箇条書き
  • 言い方は別として、相手の言い分にも正しい部分があったのではないか。
  • アンチコメントを書かれてしまったポイント・原因はどこだったのだろうか。
  • コメントの中のこの言い方の部分に自分は「怒り」の感情を抱いている。
  • このコメントに対して、スルーするべきか、対応するべきか?

などなど

主に、「うまくいかない」ときにこの方法は有効だと思います。

「うまくいかない」自分をいち早くいつもの自分に戻すためには、自己分析が一番有効です。

ミスしそれを引きずってしまったときにもよく行います。

例えば、ブログ筆跡中、あとちょっとのところでパソコンが再起動となりデータが消えてしまったとき……。

例:ブログの下書きがあとちょっとですべて消えた。
  • データが消えた。このままだと再びブログに向き合えない。
  • 下書き保存を徹底してなかった自分が悪い。
  • パソコンの状態を確認してなかったことにも非がある。
  • 気を付けていてもいきなり起きることだから、自分ではどうしようもない。
  • ブログを楽しみにしているファンから見たら、今の現状はただ公開できてないだけ。
  • 予防策をとっていなかった。

などなど

自分に非がある点・自分じゃどうしようもない点を書き出していくうちに、ショックを抱いていた感情が落ち着いてくると思います。

 

そして、「自分が悪かった点もあるし、次気を付けて頑張ろう」そう思えたら、勝ちだと思います。

このように感情をコントロールするうえで今起きていることを箇条書きすると、その感情の方向性・ベクトルは変わらなくてもその感情の度合いが落ち着いてきます。

度合いが落ち着けば、現状に向き合う気持ちも生まれてくるので、ぜひ自分の感情のコントロールがうまくいかなとき試してみてください

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タスク整理してみる

もう一つ有効なのが、今あるタスクの整理です。

例えば、

  • ブログのデザイン変更→やりたいこと
  • 企業案件の記事作成→やらなきゃいけないこと
  • ブログの記事更新→やりたいこと
  • 本職の仕事→やらなきゃいけないこと
  • 家事→やらなきゃいけないこと

……。

といった感じで分け、その中でもやりたいことやらなきゃいけないことの優先順位をつけていきます。

  • ブログのデザイン変更→やりたいこと→いつでもOK
  • 企業案件の記事作成→やらなきゃいけないこと期限までに完成
  • ブログの記事更新→やりたいこと→いつでもOKだが、早めにUPしたい
  • 読みたい本・漫画→やりたいこと→いつでもOK
  • 本職の仕事→やらなきゃいけないこと次の出勤までに
  • 家事→やらなきゃいけないこと

そして、やりたいこととやらなきゃいけないことのバランスを考えてスケジューリング。

予備時間も含めて予定通りに動いてみるといいと思います。

この時、予備時間はかなり多めにとっておくことをお勧めします。

 

予備時間が多いと、その分予定がずれても問題なくなってきます。

特に対家族、対職場の場合より多めに予備時間をとっておいた方がいいでしょう。

 

対個人の予定ならどうとでもできますが、対人の予定は自分では読めない部分も出てきます。

その分を考慮して予備時間を設けておくと最終的には自分に余裕が生まれてきます。

 

余裕が生まれれば、その分自分の感情にも余裕が生まれて、モチベーション維持にもつながります。

ぜひ毎朝のコーヒーを飲む時間に実践してみてください!!

そして、タスクの整理をするためには自分用のTODOリストを作成しておくといいかと思います!

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最後に……

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

今回のお話いかがだったでしょうか??

 

自分の感情をコントロールすることは難しいと思います。

僕自身できてないことは多いです。ただいち早く通常の状態へ戻すことが重要。

 

そのためには今回紹介したようなことが僕にとっては有効でした。

ぜひ皆さんも自分なりのコントロールの仕方を身に着けていきましょう。

 

それではよいブロガーライフを

また次回もよろしくお願いいたします。

 

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